La pera es una fruta que no solo es deliciosa, sino también muy beneficiosa para tu salud. Su alto contenido de agua (más del 80%) ayuda a mantener una buena hidratación. Además, es rica en fibra soluble e insoluble, lo que mejora la digestión, previene el estreñimiento y ayuda a controlar los niveles de colesterol. Una pera mediana (150 g) aporta alrededor de 5 gramos de fibra, lo cual representa el 20 % del requerimiento diario.
Contiene antioxidantes naturales, como los flavonoides, que ayudan a reducir la inflamación y a proteger las células del cuerpo. También aporta vitamina C y potasio, los cuales favorecen el sistema inmunológico y la salud del corazón.
Es una fruta hipoalergénica y de fácil digestión, ideal para niños, adultos mayores o personas con estómago sensible. Para aprovechar todos sus beneficios, lo mejor es consumirla con cáscara, bien lavada y preferiblemente fresca.
TE PUEDE INTERESAR: