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Durante la perimenopausia y la menopausia, bajan los niveles de estrógenos y eso modifica la composición de las mama
2026-6-24
Existen otras estrategias respaldadas por la ciencia que suelen pasar desapercibidas.
2026-6-23
El bisglicinato de magnesio suele ser una de las opciones más recomendadas por su buena absorción y tolerancia digestiva
2026-6-21
Entrenar y alimentarte bien no compiten entre sí, trabajan en conjunto
Sara Abu-Sabbah
2026-6-20
No ha demostrado ser más eficaz para perder peso que una alimentación equilibrada
2026-6-19
Algunos expertos proponen denominarlo Síndrome Reproductivo Metabólico
2026-6-18
Además de aportar proteína de alta calidad, ayudar a algunan mujeres a aliviar los sofocos
2026-6-17
El problema surge cuando el cabello cae más rápido de lo que logra renovarse
2026-6-16
El sobrepeso se asocia con mayor riesgo de apnea del sueño, resistencia a la insulina y problemas cardiovasculares
2026-6-15
Una forma práctica de evaluar el progreso es observar cambios en la cintura
2026-6-11
Tener horarios relativamente ordenados ayuda más de lo que parece.
Aportan folatos, magnesio, vitamina K que ayudan a la salud ósea, muscular y cardiovascular
2026-6-10
Estos alimentos suelen dar más saciedad y estabilidad de energía.
2026-6-9
Muchos productos contienen aceite de pescado, pero aportan poco EPA y DHA por cápsula.
2026-6-8
Aunque solemos asociarlo con las arrugas o la menopausia, el envejecimiento biológico comienza mucho antes
2026-6-7
No todo síntoma en esta etapa significa envejecimiento inevitable.
2026-6-6
Cuando las reservas bajan, el cabello puede entrar antes de tiempo en fase de caída
2026-6-5
Muchas mujeres llegan a la perimenopausia con menos tolerancia a las harinas refinadas
2026-6-4
Aunque los cambios hormonales influyen, hoy la ciencia muestra algo esperanzador
2026-6-3
Pueden ser una señal de baja ingesta de proteína, hierro, zinc, biotina o de dietas demasiado restrictivas
2026-6-2
La evidencia muestra beneficios con estrategias concretas
2026-6-1
La respuesta a la cafeína no es igual en todos los casos y esto se vuelve aún más evidente en esta etapa
2026-5-31
En los primeros años tras la menopausia puede reducirse de forma importante el colágeno cutáneo.
2026-5-30
Cuando hay menos saliva aumenta el riesgo de caries y molestias al comer
2026-5-29
No siempre es solo falta de agua
2026-5-28
Los desayunos basados solo en café y pan suelen empeorar este patrón
2026-5-27
El problema no es solo dormir menos, es dormir fragmentado, lo que empeora la ansiedad, el hambre, el cansancio y la memoria
2026-5-26
Cuando empieza a disminuir, el cuerpo puede retener más sodio y agua, además de manejar peor los picos de glucosa.
2026-5-25
Al bajar la progesterona, que tiene un efecto más calmante, algunas mujeres se vuelven más sensibles a la cafeína y al cortisol.
2026-5-24
Digestiones más lentas, sensación de comida “estancada”, más gases y menor absorción de nutrientes
2026-5-23
Los estudios muestran que sí pueden elevar sus niveles en sangre
2026-5-22
Cuando disminuyen, algunas mujeres sienten más cansancio, menor tolerancia al ejercicio, mente más lenta y pérdida de músculo
2026-5-21
Factores como el mal descanso, el estrés elevado, el sedentarismo y una baja ingesta de proteína pueden acelerar este proceso.
2026-5-20
Se ha visto con más frecuencia en mujeres durante la transición menopáusica
2026-5-19
Antes de gastar en ampollas o champús caros, vale la pena revisar si existe alguna deficiencia nutricional
2026-5-15
El examen importante es la densitometría ósea
2026-5-14
El entrenamiento de resistencia progresiva es el que más se ha asociado con mejoras en memoria
2026-5-12
La solución no es comer cada vez menos
2026-5-11
Si los síntomas son intensos o afectan tu descanso, vale la pena evaluarlo clínicamente
2026-5-10
Menos marketing y más lectura de etiquetas. Ahí suele estar el verdadero cambio.
2026-5-8
No todas las mujeres reaccionan igual
2026-5-7
El tratamiento debe ser individualizado
2026-5-5
Vale la pena prestar atención a dolores articulares, caída de cabello o pérdida de masa muscular
2026-5-3
“Siento que pongo esfuerzo, tiempo y dinero, pero nada parece ser suficiente o adecuado”.
2026-5-2
En algunas mujeres, pequeños cambios internos activan una respuesta exagerada
2026-5-1
No basta con “comer bien” o hacer ejercicio
2026-4-30
Suele ocurrir entre los 45 y 52 años, pero puede manifestarse antes.
2026-4-29
Sin los ajustes necesarios, hay más grasa abdominal, menos músculo, mayor resistencia a la insulina
2026-4-28
Este desorden hormonal también impacta tu energía, tu apetito y cómo tu cuerpo usa lo que comes
2026-4-27
Entender en qué etapa estás cambia todo, porque ya no se trata solo de “comer menos”
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