¡Adiós enfermedades! Ejercicios para prevenir males durante el verano
¡Adiós enfermedades! Ejercicios para prevenir males durante el verano

Como bien se sabe la prevención es importante evita que las personas padezcan alguna enfermedad. Y son dos factores que fortalecen el sistema inmunológico: la alimentación y el ejercicio. Esto último, debe realizarse con regularidad para que una persona tenga menos probabilidades de padecer con el tiempo algún mal degenerativo como el Alzheimer y el . 

El deporte es el principal aliado que ayuda a conservar la salud y prevenir el prematuro deterioro del cuerpo, ya que constantemente se ve afectado por el estrés laboral, la contaminación ambiental, bacterias y gérmenes. Sin embargo, no es necesario practicar muchas horas de ejercicio o acudir al gimnasio para estar saludables, bastará con tan solo unos minutos o una hora máximo durante el día para asegurar el fortalecimiento de las defensas. 

Entre los ejercicios que deben realizarse diariamente están principalmente los : 

1. Saltar soga. Esto puede realizarse por 10 minutos diarios. 

2. Correr.

3. Caminar por 20 minutos.

4. Bailar.

5. Manejar bicicleta.

Este último ejercicio es además una excelente alternativa de transporte para aquellas personas que les estresan en el tráfico, ya que se trata de un medio ecológico y saludable.

Estos ejercicios elevan la temperatura corporal, mejoran la calidad de sueño, sobre todo para aquellas personas que padecen de insomnio, ejercitan el , reducen la secreción hormonal relacionada con el estrés, generando relajación, fortalecen los músculos. La actividad física se manifiesta como un factor relevante, que determina el presente de una persona. 

La prevención es sin duda alguna la mejor medicina y que mejor que la actividad física que evita el surgimiento de enfermedades a corto, mediano y largo plazo. Cuerpo y mente van de la mano, con el fin de proteger la salud e integridad del ser humano. 

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