¿Cómo enseñarle a los hijos hábitos sanos?

Todos los padres quieren niños sanos y fuertes pero la única forma de lograrlo es enseñarles a mantener hábitos saludables. Pero antes, estas rutinas de comportamiento deben formar parte de la vida diaria de los adultos. 

Así que, en vez de preguntarte cómo hacer para que tus hijos tengan una mejor alimentación, pregúntate si comes a diario todos los grupos alimenticios o si te saltas alguna comida en particular.   

Proceso de adaptación

Al darte cuenta de tus propios patrones de alimentación, puedes hacer un esfuerzo conciente por cambiarlos y de paso, enseñarle a tus hijos a ser más saludables. El proceso de establecer nuevos hábitos requiere de 21 a 28 días, según diversas investigaciones.

Empieza por crear un menú semanala de tres comidas diarias con verduras, frutas, granos enteros y productos lácteos. Puedes incluir algunos snacks para las meriendas. Lo importante es tener horarios fijos de alimentación, cuando se omiten las comidas el cuerpo se descompensa y se encuentra en la necesidad de comer más durante el resto del día.

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