La llegada oficial del invierno está cada vez más cerca y con él la gripe, otros virus y resfriados comunes que nos pueden hacer pasar malos días. No obstante, un cuerpo sano pondrá al sistema inmunológico en funcionamiento ante la agresión de agentes patógenos. Para reforzar las defensas, la Dra. Nandy Vega, subdirectora médica de los Centros Médicos de MAPFRE, brinda algunos consejos.
BUENOS HÁBITOS. “Dormir como mínimo 8 horas, mantener una rutina de 30 minutos de ejercicio al día, evitar el estrés y sobre todo alimentarse adecuadamente, es vital para enfrentar las amenazas estacionales como la gripe, resfriado y demás”, recomienda la Dra. Vega.
ALIMENTACIÓN. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunológico. Durante los meses fríos, es importante incorporar guarniciones de verduras crudas y cocidas en, al menos, una de las comidas principales
VITAMINA C. Alimentos como la naranja, camu camu, kiwi, entre otras, ricas en vitamina C, participan activamente en el funcionamiento del sistema inmunitario, protegiendo al cuerpo de las posibles infecciones.
ENFERMEDADES MÁS COMUNES. Algunas afecciones propias del invierno son el resfrío, gripe o Influenza, faringitis, bronquitis y neumonía.
SEGURO DE SALUD. La doctora de MAPFRE resalta la importancia de contar con un seguro de salud que garantice una atención médica óptima.
INVIERNO SERÁ MÁS FRÍO ESTE 2024. De acuerdo con Senamhi, el invierno 2024 será más severo comparado con el del año pasado.
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