Los gorditos en los brazos son algo que incomoda a muchas personas, una pequeña incomodidad física causada por la escasez de tono muscular, y aunque no debes avergonzarle tampoco está mal si quiere hacer un cambio en ello. A continuación, le dejamos algunos ejercicios y tips de alimentación para reducir grasa en esa parte de su cuerpo.
¿QUÉ ALIMENTOS DEBE CONSUMIR?
Aunque parezca increíble, hay alimentos que ayudan a este proceso, como por ejemplo aquellos insumos que contienen proteína magra (pollo, pescado, clara de huevo y carne de res), carbohidratos (fideos, arroz integral y papas), grasas saludables (aceite de oliva, palta, aceituna y frutos secos), y
EJERCICIOS
Actividad 1:
Debe colocarse de espaldas a una silla y bajar su cuerpo con la fuerza de tus brazos sin que sus glúteos sobre pasen sus rodillas.
Repeticiones: 5 series
Tiempo: 10 repeticiones.
Actividad 2:
Para este ejercicio debe utilizar mancuernas o botellas de 5kg. Este consta de dos movimientos. Primero colocarse boca arriba con los brazos estirados a lado de sus orejas y posteriormente bajar los brazos hasta formar una L.
Repeticiones: 5 series
Tiempo: 20 repeticiones.
Actividad 3:
Colóquese boca bajo con las palmas de las manos sobre el suelo y baje lo más que pueda sin que su cuerpo toque el piso. Con este ejercicio también trabajarás la espalda.
Repeticiones: 4 series
Actividad 4:
De pie y erguido, mantenga los hombros en su lugar y eleve los brazos con las palmas de las manos hacia el techo. Gire la muñeca hacia adelante y luego gira hacia atrás al mismo tiempo.
Tiempo: 3 minutos
REMEDIOS NATURALES
Ingredientes:
- 1 rodaja de piña.
- 1/2 pepino.
- 1 manzana roja o verde.
- Jugo de una naranja.
- 1/2 penca de sábila.
Preparación:
Primero debe cortar su rodaja de piña en trozos pequeños, el pepino y la manzana pero sin quitarles la cáscara a estos últimos. Después parta la aloe por la mitad y extraiga la pulpa con una cuchara, es importante que reserve el resto. Cuando tenga todo listo, coloque todos los ingredientes en su licuadora y mezcle bien. Por último, mientras se mezclen sus ingredientes, vaya agregando poco a poco el jugo de naranja. Finalmente si desea agregue hielo.