Eficiente y activo todo el día

Al igual que cualquier músculo u órgano, el cerebro también necesita de una buena nutrición para funcionar de manera óptima.
Para la consultora en nutrición de Herbalife, Anunziata Morris, hay ciertos alimentos que cumplen con esta misión. Aquí la lista.
1. Rico en Omega 3. Este componente ayuda a formar los puentes de comunicación de las neuronas. Los productos ricos en ácido Omega 3 son los pescados grasos o azules como el atún, jurel y bonito, así como las fuentes vegetales del sacha inchi, las nueces y la linaza.
2. Grasas saludables. La masa gris está compuesta principalmente de grasa, por ello no deben faltar en la dieta. Entre las grasas saludables figuran el aceite de oliva extra virgen, el de coco y el de linaza. También la palta y las semillas como el ajonjolí y las nueces.
3. Antioxidantes. Su función es formar una barrera protectora que evite que los radicales libres ataquen el cerebro. Los antioxidantes se encuentran en frutas cómo el melón, naranja, toronja y mango; en verduras como la acelga, tomate, espinaca y el zapallo; además de los mariscos, menestras y alimentos de grano entero o integrales.
4. A comer. La mejor manera de brindarle un flujo de energía constante al cerebro es al consumir de 5 a 6 pequeñas comidas diariamente.