Orinar en cuclillas, ¿tiene algún beneficio para la salud?

¿Cuál es la postura ideal para orinar? (Foto: pixabay)

Actualizado el 12/04/2020, 11:00 p.m.

Ir al baño para las mujeres puede ser una ardua tarea cuando se trata de limpieza, especialmente en baños públicos. Muchas estamos acostumbradas a usar el baño en cuclillas, para no tocar los asientos de las tazas y evitar así infecciones o enfermedades. Esta situación resulta incomoda, pero es necesaria para mantener una buena higiene.

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La postura en cuclillas es un ‘sistema de prevención’ que las mujeres utilizan a diario cuando realizan sus necesidades en un baño público, ya sea en un bar, restaurante, discoteca o concierto. Aunque han salido algunos detractores que han señalado que esta práctica no es adecuada para la salud, hay otros especialistas que señalan los grandes beneficios de orinar en cuclillas.

Utilizar un baño en cuclillas puede ser incómodo pero tiene una gran ventaja (Foto: pixabay)

Es verdad que los baños públicos representan un problema de salud, sin embargo, la ventaja de adoptar esta posición es que, de manera indirecta, estás haciendo ejercicio. A continuación, te contamos que partes de tu cuerpo tonificas al orinar en cuclillas.

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BENEFICIOS DE ORINAR EN CUCLILLAS

Si has pensado que orinar en cuclillas en los baños públicos es incómodo, debes saber que esta es una manera de tonificar tus músculos. Asimismo, los diferentes músculos de las piernas como del tórax y la espalda se tensan, como si estuvieras realizando una rutina en un gimnasio.

Al tratar de mantener el equilibrio para no tocar el inodoro, sostener la puerta y mantener tu cuello erguido para que la cartera no se te caiga, contribuye a tonificar los glúteos, fortalece la espalda y las piernas.

Las sentadillas hacen que muchos músculos de tu cuerpo se activen. De esta manera, tus cuádricpes, los músculos que están en la parte frontal de la pierna se tonifiquen, así como los abductores o la parte interna, las pantorrillas, y los glúteos también.

La postura en cuclillas es un ‘sistema de prevención’ que las mujeres utilizan a diario cuando realizan sus necesidades en un baño público (Foto: pixabay)

De la misma forma los femorales se tonifican, y tendrás más resistencia en la espalda baja. Por otro lado, hacer sentadillas te ayuda a quemar calorías, y una ventaja adicional es que tu sistema cardiovascular se fortalece.

Otra ventaja, o beneficio, es que, al poner en movimiento este grupo de músculos, la densidad ósea que se halla en la espina dorsal aumenta. El tener huesos fuertes te ayuda a prevenir la osteoporosis.

Así que si lo estás pensando 2 veces antes de ir a un baño público, recuerda estos beneficios que el ejercicio tiene sobre tu cuerpo. Es importante recordar, además, que la retención de líquidos por tiempo prolongado perjudica tu organismo.

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¿QUÉ NOS DICE EL COLOR DE LA ORINA SOBRE NUESTRA SALUD?

Orina amarillo claro: el típico color amarillo es el normal, y se debe a la presencia de urobilina mezclada con el agua. Si bebemos más, la orina es más clara, y si bebemos menos se concentra más la urobilina y es más oscura. Si la orina es muy clara pero no hemos bebido mucho, podría indicar diabetes.
Orina anaranjada: puede deberse simplemente al consumo de zanahoria o remolacha. Pero también puede indicar algún problema del hígado. Si no has consumido esos alimentos, deberías ir a tu médico.
Orina azul verdosa: por ingesta de espárragos o colorantes azul verdosos en los alimentos. Algunas bacterias que producen infecciones de orina también pueden dar este color.
Orina color café: las alubias, los frijoles o las habas pueden producir ese color, y también algunos medicamentos. Una deshidratación intensa, o algunos problemas hepáticos también pueden ser causa de este color.
Orina rosada o rojiza: puede ser producida por los arándanos y otros alimentos rojos. También por el ejercicio físico intenso. Pero sin esos desencadenantes habitualmente se trata de la presencia de sangre en la orina, que puede ser por una infección, una piedra en el riñón o por causas más peligrosas como tumores de vejiga o de la vía urinaria. Si la orina es roja se recomienda siempre consultar loa antes posible con un urólogo.
Orina turbia: puede deberse a cálculos en la vía urinaria, pero lo más frecuente es que se acompañe de un fuerte olor y de ganas de orinar muchas veces. Esto ocurre en las infecciones de orina.