La fibra es considerada un gran aliado en la alimentación diaria, ya que su consumo contribuye al cuidado cardiovascular y previene el desarrollo de enfermedades a nivel intestinal, entre otros beneficios.
Al respecto, la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte cuáles son los alimentos altos en fibra y sus beneficios para cuidar la salud gastrointestinal.
Alimentos ricos en fibra
Encontramos fibra en alimentos como frutas, verduras y hortalizas, legumbres y cereales integrales. Se recomienda consumir al menos 25g de fibra diariamente.
Beneficios de la fibra
La fibra tiene múltiples beneficios y entre ellos:
- Regulariza el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
- Ayuda a mantener la salud intestinal. Una dieta rica en fibra reduce el riesgo de hemorroides y de sufrir una enfermedad diverticular.
- La fibra soluble que se encuentra en los frijoles, avena, linaza y salvado de avena contribuye a disminuir los niveles de colesterol total y LDL, lo que reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.
- La fibra soluble contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre.
- Contribuye al control del peso corporal porque genera saciedad.
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