La fibra: el aliado para contribuir a la salud gastrointestinal

Alimentos ricos en fibra que deben ser parte de la dieta para evitar el estreñimiento.

Actualizado el 11/10/2023, 03:29 p.m.

La fibra es considerada un gran aliado en la alimentación diaria, ya que su consumo contribuye al cuidado cardiovascular y previene el desarrollo de enfermedades a nivel intestinal, entre otros beneficios.

Al respecto, la Dra. Cecilia Solís-Rosas García, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, comparte cuáles son los alimentos altos en fibra y sus beneficios para cuidar la salud gastrointestinal.

Alimentos ricos en fibra

Encontramos fibra en alimentos como frutas, verduras y hortalizas, legumbres y cereales integrales. Se recomienda consumir al menos 25g de fibra diariamente.

Beneficios de la fibra

La fibra tiene múltiples beneficios y entre ellos:

Regulariza el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
Ayuda a mantener la salud intestinal. Una dieta rica en fibra reduce el riesgo de hemorroides y de sufrir una enfermedad diverticular.
La fibra soluble que se encuentra en los frijoles, avena, linaza y salvado de avena contribuye a disminuir los niveles de colesterol total y LDL, lo que reduce el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.
La fibra soluble contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre.
Contribuye al control del peso corporal porque genera saciedad.