¡Ojito! Tips para no dormir en el trabajo

Todos alguna vez hemos pasado por ese incómodo momento cuando nos quedamos dormidos sobre el teclado mientras trabajamos. Por eso, la revista especializada Journal du Net, citada por el portal Infobae, propone una serie de consejos para luchar con el sueño en la oficina, y acá te mostramos algunos de ellos:

1. Salir. Cuando se vuelve imposible concentrarse frente a la computadora, levantarse, caminar y, en lo posible, salir a tomar aire unos minutos, permite reactivar la circulación en todo el organismo.

2. Chocolate. Un pedazo de chocolate, preferentemente negro, puede ser de gran ayuda, ya que la teobromina y la cafeína que contiene incrementan la resistencia a la fatiga y estimulan el sistema nervioso.

3. Siesta. De ser posible, una breve siesta en un sofá o al menos en un sillón es lo ideal para superar la somnolencia y volver al trabajo con la mejor disposición. 

4. No abusar de los dulces. El azúcar nos da energía, pero en forma temporaria y luego tiene lugar un efecto "rebote". Por lo tanto, el consumo de golosinas, habitual en los lugares de trabajo, puede acentuar la pesadez de las horas posteriores al almuerzo. Es mejor optar por una fruta.

5. Estiramiento y masajes. Ambos cumplen con una función esencial: reactivar la circulación y, por lo tanto, devolver energía. Algunos puntos específicos del organismo reaccionan muy bien con algunos ejercicios de estiramiento o al contacto de la mano. Por ejemplo, las palmas de las manos sobre los ojos para dejarlos en la oscuridad unos minutos o los masajes en la sien para aliviar el dolor de cabeza.

6. Bostezar. Siempre que se haga con discreción, hay que evitar reprimir ese gesto. Aunque científicamente no está estudiado en profundidad, hay consenso en que el bostezo relanza la oxigenación cerebral y ayuda a mantener el estado de vigilia. 

7. Consultar al médico. Si el cansancio se vuelve crónico, puede tener causas orgánicas tales como estrés, déficit de alguna vitamina o mineral, o problemas durante el sueño.

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