El picante, el alcohol o el café ¿realmente pueden perjudicar la lactancia? Mitos y verdades

Actualizado el 30/06/2021, 12:07 p.m.

Cuando una madre comienza a darle de lactar a su bebé, le surgen un montón de dudas acerca de qué alimentos puede consumir y cuáles podrían hacerle daño al recién nacido. Y es que tener una buena alimentación es la clave para que además de mantener una buena energía a lo largo del día, se pueda producir leche de manera exitosa.

¿Qué alimentos debo evitar si estoy lactando?

Puedes consumir todo tipo de alimentos, sin embargo, debes evitar es el consumo de grandes cantidades de alcohol y el café, es importante subrayar pese a qué no pertenece a la categoría de los alimentos.

El alcohol: el alcohol pasa a la leche materna y puede generar irritabilidad en el bebé.
El café: la cafeína también pasa a la leche materna y tomarlo en exceso, como tres o más tazas, puede producir insomnio o poner inquieto al bebé. Lo mismo pasa con bebidas gaseosas con cafeína.

Además, si vas a consumir algún medicamento como un antibiótico, previamente debes de consultar con el médico porque puede pasar a la leche materna.

Por los demás alimentos, no hay ningún problema, no pasan a la leche materna, solo debes de procurar consumir una dieta balanceada.

¿Qué pasa si comes chile durante la lactancia?

¿Qué provoca el chile en la lactancia? consumir chiles picantes durante la lactancia no le hacen nada al bebé. Sin embargo, al ser irritantes se deben de consumir con moderación.

¿Qué pasa si como mucho dulce y estoy dando de lactar?

El dulce no afecta a la leche materna, solo que no es bueno exagerar. Consumir mucho dulce no es saludable porque puede producir obesidad, diabetes, enfermedades metabólicas o cardiovasculares.

¿Qué alimentos le producen gases a los bebés durante la lactancia?

Se trata de otro mito, ningún alimento que consuma la madre le produce gases al bebé. Los denominados alimentos flatulentos como bebidas gaseosas, col, legumbre o menestras, pueden producir gases en la madre, pero no en el bebé, debido a que los gases se producirán en el sistema digestivo de la lactante y no llegará a la leche materna.

Durante esta etapa tienes a muchas personas al rededor dándote consejos. Tal vez la abuelita, la tía, tu mamá y hasta tus amigas, opinan sobre lo que no debes consumir por nada del mundo porque tu bebé se verá afectado. Y aunque tengan la mejor intención, mucha de la información que se pasó de generación en generación es errónea. Por eso en esta nota te aclaramos los mitos sobre los alimentos durante la lactancia.

"¡No comas nada picante!"

Si estás evitando ponerle un poco de ají a tu plato favorito, deja de hacerlo. Adiós a este mito, si se pueden consumir alimentos picantes. Claro está, en mínimas cantidades. Este como cualquier otro alimento pasan a través de nuestra leche y muchos expertos coinciden que así los bebés empiezan a conocer mejor otros sabores.

Un estudio publicado en 2001 publicado por el portal informativo Desalud, indicó que los bebés expuestos a sabores, cuando están en el útero o durante la lactancia, pueden gustar los mismos sabores cuando crecen. Por si fuera poco, algunos expertos dicen que los bebés lactan aún mejor luego de que se consumen alimentos condimentados. Así que ya saben mamitas,disfruten de tu comida picante, pero siempre con moderación.

"Nada de alcohol porque puedes perjudicar el desarrollo del cerebro del bebé"

El alcohol pasa a través de la leche, por lo tanto, es mejor evitar el uso mientras estés amamantando. El consumo de cualquier clase de alcohol puede disminuir la cantidad de leche que tu bebé toma. La bebida puede hacer que el sabor de la leche cambie, y que sea rechazado por el pequeño.

El comité de Lactancia de la Asociación Española de Pediatría aconseja no beber alcohol durante los primeros tres meses de la lactancia. Una vez pasado este tiempo se podría beber pero cantidades muy pequeñas.

Pero, si bebes alcohol ¿cuánto tiempo debes esperar para amamantar a tu bebé?

El alcohol alcanza su máximo nivel entre los 30 y los 60 minutos después de haber bebido, por tanto si vas a tomar una copita, sería conveniente hacerlo después de una toma ya que pasarán unas tres horas hasta la próxima toma y en ese momento el nivel de alcohol será muy bajo o nulo.

¨Nadita de café¨

Este es otro mito. El café tomado con moderación durante la etapa de lactancia no tiene efectos nocivos o perjudiciales sobre la salud del bebé. Es una sustancia que pasa en poca cantidad a la leche, aunque es cierto que no debes abusar de él (no más de dos).

Si eres de las mamis que necesita una taza matutina para recargarte las pilas, no es preocupante. Lo que preocupa es cuando se abusa de él, tomar tres o más veces al día una taza de café podría afectar al comportamiento del bebé. Lo mismo sucede con los refrescos de cola que contienen cafeína.

Por lo tanto, si observas que el bebé está intranquilo, que duerme menos o que está nervioso procura tomar menos café o evítalo durante estos días.

"Si comes chocolate no te saldrá leche"

Es normal que después del parto y sobre todo en la época de maternidad nos apetezca darnos un gustito y comer productos dulces como el chocolate, esto se debe a que proporciona una energía extra y ayuda a aumentar las endorfinas, una hormona que aumenta nuestro estado de ánimo.

Hay un mito que nos dice que el consumir chocolate reduce la cantidad de leche que secreta la madre, pero no es cierto. Lo que si es verdad es que comer chocolate en exceso mientras se da el pecho puede producir intolerancias y afectar al bebé. Más de 400 gramos de cacao al día puede provocar irritabilidad o cólicos al bebé.

"Los cítricos cortan la leche"

Consumir cítricos durante la lactancia es malo porque corta la secreción de la leche materna es una idea falsa. Los cítricos son ricos en vitamina C y ácido fólico, por lo que es recomendable su consumo durante el embarazo y la lactancia. Además estos no cambian la acidez en la leche.