8 tips para proteger tus ojos al usar la computadora

Pasar mucho tiempo frente a un monitor, una laptops, la televisión y hasta el celular, puede dañar terriblemente nuestros ojos. Y si lo hacemos más de ocho horas al día, el riesgo incrementa. Para proteger tus ojos y evitar futuros problemas de visión, toma en cuenta estos tiips. ¡Aléjate de la pantalla!

1.- Acude al oftalmólogo como mínimo una vez al año para hacerte los chequeos necesarios.

2.- La dirección de la mirada debe ser hacia abajo, para poder levantar la mirada y ver de lejos.

3.- Guarda una distancia de 30 centímetros respecto al dispositivo con el que estés trabajando. Cuanto más cerca se esté de la pantalla más esfuerzo tiene que hacer el ojo para enfocar el texto.

4.- Parpadea con frecuencia. No fijes la mirada en el monitor por más de 50 minutos seguidos y toma descansos visuales de 5 a 10 minutos.

5.- Usa una buena iluminación al trabajar. La luz debe venir del lado contrario al que se escribe. Además, reduce el brillo de la pantalla iluminando el área de trabajo adecuadamente.

6.- ¿Resequedad? Uso lágrimas artificiales para lubricar los ojos cuando los sienta secos. Consulta con un especialista antes de utilizarlas. Además, regula la temperatura ambiental para evitar la sequedad ocular.

7.- Evita frotar tus ojos y nunca lo hagas con las manos sucias. En caso de irritación, no utilices remedios caseros o gotas oculares sin indicación médica.

8.- No expongas tu vista al sol intenso. Para cuidar tus ojos cuando estés al aire libre, usa gafas con filtro solar.

¡Checa el dato!

Normalmente parpadeamos unas 18 veces por minuto, pero cuando estamos frente a la computadora, el celular o la televisión, si no pensamos en mover nuestros ojos, lo hacemos solo un promedio de siete veces.