Tanto la dieta como el ejercicio, en la búsqueda de mejorar el peso corporal, tiene puntos claves que se deben considerar para lograr una mayor eficacia.

1. Para perder grasa y activar el metabolismo es necesario combinar el trabajo aeróbico con ejercicio de fuerza o resistencia muscular.

2. Establece un horario regular de comidas que puede ser cada 3 a 6 horas.

3. Corregir el estreñimiento es esencial. Esta condición puede alterar los valores en balance y causar frustración. Incluir “fluye” en tu dieta regula la evacuación.

4. Retira los alimentos ricos en calorías y pobres en nutrientes, estos suelen ser los productos muy procesados y los identificas comparando las calorías y nutrientes en la tabla nutricional

5. Evitar el aceite en la cocción, las frituras, así como las grasas y pieles de carnes.

6. Si te ejercitas temprano, procura beber un vaso con agua y una fruta acuosa pequeña, como ciruela o mandarina, y completa el desayuno luego de tu rutina.

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