Cuando la mujer deja de menstruar durante 12 meses consecutivos, se confirma la menopausia. Una etapa de la mujer llena de tabúes y síntomas que afectan su calidad de vida y puede afectar la relación con la pareja.
Lo primero que debes saber es que la menopausia no es una enfermedad que deba tratarse. Es una alteración importante de las hormonas que generan grandes cambios en la forma del cuerpo, la composición corporal, los niveles de energía, la memoria, el rendimiento, la libido y el ánimo. En algunos casos se requiere reemplazo hormonal.
Los puntos puntos clave durante esta periodo son tres: la dieta, la mitad de lo que comas debe ser verduras de diferentes colores, incrementar el consumo de pescado, incluir huevo y cuidar las fuentes de calcio; el ejercicio, sobre todo de fuerza y, finalmente, tener calidad de sueño, es decir dormir entre 7 a 9 horas.
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