Aproximadamente, se requiere de 3 a 5 unidades de fruta al día en personas sanas y la porción varía, principalmente, por la cantidad de energía inmediata que gasta cada individuo.
Aproximadamente, se requiere de 3 a 5 unidades de fruta al día en personas sanas y la porción varía, principalmente, por la cantidad de energía inmediata que gasta cada individuo.

Para poder obtener una respuesta concreta debemos tener en cuenta que hay una cantidad por grupo de alimentos que se estima que necesita la población general para poder cubrir sus requerimientos nutricionales. Y si se trata de un caso individual, es decir por cada persona, las porciones pueden variar.

Por ejemplo, aproximadamente, se requiere de 3 a 5 unidades de fruta al día en personas sanas y la porción varía, principalmente, por la cantidad de energía inmediata que gasta cada individuo. Si la persona realiza trabajo físico, practica ejercicio o entrena, probablemente necesite las 5 unidades,. En cambio, para alguien sedentario o con sobrepeso, 3 unidades podría ser su límite máximo.

Por otro lado, la hora y la forma en que se consume la fruta también depende de cada caso. A una persona con resistencia a la insulina no le conviene ingerir la fruta por la noche, mientras que a una persona sin esta condición puede ayudarla a mejorar su digestión y descanso.

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