Mantener una alimentación y una rutina saludable es de suma importancia, pues permite alcanzar un mejor estado de salud y reducir el riesgo de sufrir enfermedades. Entender cuáles son los alimentos nutritivos y conocer cuáles debemos evitar, es necesario para poder conseguir esta meta.

Es por esto que la Dra. Rocio Medina, experta de Herbalife, le acomparte algunos tips nutricionales para lograr una alimentación saludable y mejorar su estilo de vida a través de una dieta sana.

1) Ingesta de alimentos ricos en hidratos complejos, fibra, proteínas y grasas saludables: Se recomienda consumir más alimentos como frutas, verduras, leguminosas, frutos secos, semillas y granos integrales, ya que cuentan con muchos nutrientes esenciales y brindan sensación de saciedad. Por otro lado, también debemos aumentar el consumo de proteína, que podemos encontrar en alimentos como huevo, leche descremada, soya, yogurt descremado y pescado en cantidades adecuadas.

2) La importancia del ejercicio: Es vital acompañar una buena nutrición con ejercicio de por lo menos 30 minutos diarios, 5 veces a la semana. Recomiendo apuntar a dar 10000 pasos diarios para ser una personas más saludable y activa.

3) Evitar el consumo de chatarra: Un alimento chatarra es aquel que tiene un alto porcentaje de calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio, y son perjudiciales para la salud. Para evitar su consumo, debemos saber identificarlos: son alimentos como las papas fritas, hamburguesas, pizzas, entre otros.

4) Óptima hidratación: Lo ideal es consumir aproximadamente dos litros de agua al día. No se recomiendan bebidas como jugos embotellados o gaseosas, ya que suelen ser altos en azúcar. En su lugar, podemos consumir agua sola y añadirle alguna fruta para aportar sabor.

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