Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para padecer cáncer, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, es importante dejarlo de lado y realizar actividad física diaria, que no necesariamente tiene que ser compleja, como la que aparece a continuación:
1. Bajar del bus uno o dos paraderos antes del destino esperado para caminar.
2. En las oficinas o departamentos, usar más seguido las escaleras en vez del ascensor.
3. Utilizar con mayor frecuencia la bicicleta si se dispone de una ya sea para transportarse al trabajo o para pasear los fines de semana.
--- 3 beneficios de manejar bicicleta
4. Caminar mientras se habla por teléfono celular y levantarse cada dos horas si se labora en un lugar donde se requiere estar sentado la mayor parte del tiempo.
5. Realizar actividades dentro del hogar como bañar a la mascota, limpiar los muebles, regar las plantas o salir a comprar al establecimiento que no sea el más cercano.