6 alimentos que ayudan a cuidar la piel y el cabello en invierno

Actualizado el 30/06/2018 08:00 a.m.

Durante el verano, siempre buscamos proteger la piel de los rayos solares, pero es en el invierno la temporada en la que olvida darle los cuidados que esta necesita. La belleza viene del interior y se refleja en el exterior, por ello Rocío Briones, docente del Instituto Carrión, nos recuerda que existen alimentos que ayudan a disminuir las uñas quebradizas, tener un cabello más sano y una piel sin impurezas.

La nutrición cosmética ayuda a tratar temas como la caída del cabello, piel reseca, grasa o sensible, antiarrugas, entre otros, a través de alimentos que pueden mejorar o mantener la piel sana, por lo tanto, una piel bella. Entre los alimentos que se aconseja consumir están:

1. Frutos rojos. Alimentos como las frambuesas y arándanos, contienen un alto nivel de antioxidantes y ayudan a aplacar la inflamación y el estrés oxidativo que contribuyen al envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas.

2. Vitamina A. Lo encontramos en el melón, maracuyá, tomates, camotes, zanahorias y espinacas. Estos alimentos ayudan a producir células que regeneran la piel y le devuelve flexibilidad.

3. Vitamina B. Previene erupciones y resequedad en la piel, se encuentra en el huevo, carnes magras y leguminosas.

4. Brócoli. La combinación única de aceites emolientes y ácidos grasos como el Omega 3, que también lo encontramos en el pescado, hacen que el cabello sea más fuerte y brillante.

5. Alimentos ricos en hierro. Como las espinacas, ostiones, almejas o vieiras, ayudan a contrarrestar la piel seca y pálida.

6. Té verde. Ayuda a disminuir los síntomas de resfriado y a tener una piel más hidratada.