Cómo evitar la lumbalgia

La lumbalgia es el dolor en la parte lumbar, conocida también como espalda baja. Este malestar se produce debido a una distensión muscular a esa área específica. Pero, ¿cómo evitar padecer de este malestar?

Debes evitar:

1. Hacer abdominales con las piernas estiradas.
2. Levantar ambas piernas cuando estás acostada boca arriba.
3. Levantar demasiado peso por encima de la cintura.
4. Tocarse los dedos de los pies mientras se está de pie.

Ejercicios claves para evitarla:

1. Ejercicios aeróbicos.
2. Ejercicios de fortalecimiento de los músculos de espalda, piernas y estómago.
3. Ejercicios de estiramiento, para mantener los músculos y tejidos flexibles a los movimiento.