¿Conoces los beneficios de los frutos secos?

Por ninguna razón debes excluir los frutos secos de tu dieta a causa de los beneficios que aportan para la salud. A continuación, descubre tres de estos alimentos y sus principales características:

1. Las almendras. Además de ser ricas en vitamina E, estos frutos secos protegen tu intestino, reducen el riesgo de que sufras infartos, fortalecen tus huesos y te ayudan a bajar de peso, a pesar de que contengan grasas, porque estas no afectan el metabolismo de tu cuerpo.

2. Las avellanas. No solo puedes consumir estos frutos secos para obtener una silueta envidiable, sino para prevenir enfermedades cardiovasculares por ser fuente de ácidos insaturados.

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3. Las nueces. Potencian tus habilidades motoras debido a los polifenoles que aportan a tu organismo. Pero no todo se vincula al estado físico. Según un estudio de la Universidad de Barcelona, las nueces incrementan los niveles de serotonina y con ello mejora tu humor.