¿Dolores menstruales? 5 ejercicios para decirle adios

De acuerdo con la American College of Sport Medicine (ACSM), realizar actividad física alivia los malestares que produce la menstruación, al reducir la congestión en la región pélvica. ¿Qué ejercicios puedes realizar? Aquí una lista de los que debes realizar al menos 30 minutos al día.

1. Danza del vientre
Por medio de esta exóticp baile, el abdomen y músculos de la espalda se fortalecen. Además, cualquier clase de baile servirá para que te relajes y los dolores serán más llevaderos.

2. Caminar
Trata de hacer un recorrido ligero. El beneficio para tu cuerpo será extra pues además de aliviar esa mala sensación, respirarás aire fresco.

3. Andar en bicicleta
Es un ejercicio cardiovascular que mejora la circulación, haciendo énfasis en la parte superior de las piernas, abdomen inferior y la zona lumbar.

4. Yoga
Fortalece los músculos abdominales, así como para estimular la circulación de la sangre en la pelvis. La posición del diamante alivia la tensión muscular.

5. Nadar
Lo más recomendable es que lo hagas en una piscina con agua caliente. Así mientras te ejercitas, tus músculos se relajarán con una temperatura agradable.