Sepa cómo tratar la ciática

La tensión profunda en los músculos de las nalgas, que puede darse por estar sentado todo el día frente a una computadora o incluso durante el embarazo, puede conducir a la ciática, ese terrible dolor que ataca la zona baja de los glúteos y que puede atravesar la parte posterior de la pierna hasta llegar incluso a los pies.
Diez minutos de masaje del tejido profundo o de los puntos de activación en las nalgas, una o dos veces a la semana, ayuda a aliviar la tensión y reduce la presión del nervio ciático, aunque no eliminará la causa de su problema.
Según Paul Alfalla, experto quiropráctico, el paciente debe estirar el área cada una o dos horas para mantenerla relajada.
'Siéntese derecho y coloque su tobillo izquierdo sobre su rodilla derecha. Lentamente inclínese hacia adelante, mueva toda su columna y mantenga el estiramiento durante 30 segundos, luego cambie de pierna y repita la postura', recomienda.