Una hora de ejercicio diario

Lo recomendable para un adulto es que realice actividad física como mínimo 30 minutos diarios y durante cinco días; en el caso de los niños y adolescentes (de 5 a 17 años) lo aconsejable es que pongan el cuerpo en movimiento durante una hora.
Estas actividades deben ser adicionales a las que ellos realizan normalmente en casa o en clases (caminar, subir escaleras y ayudar en los quehaceres del hogar). Pueden desarrollar juegos, deportes, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados.
Los beneficios para la salud de los menores son enormes en comparación con quienes no realizan ninguna actividad. Los que sí lo hacen presentan un mejor estado cardiorrespiratorio y tienen una mayor resistencia muscular.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, el periodo de 60 minutos diarios podría estar dividido en varias sesiones en el transcurso del día. Por ejemplo, dos tandas de 30 o tres de 20 y esto se suma para obtener la duración esperada.