Hay varias características que permiten concluir que una persona, indistintamente de la edad, padece de . Una de las señales es el número de veces que evacúa en una semana (4 veces o más es lo normal), otra es si luego de ir al baño se queda con la sensación de llenura, también si tiene necesidad de pujar para defecar o si no llega a lograr expulsar los desechos fecales.

Mantenerse estreñido no es bueno y debe buscarse la solución, según el problema. Se cree que la mayoría de casos es producto de una dieta pobre en fibra y en agua, pero considero que actualmente el sedentarismo es también uno de los factores que debemos tener en cuenta.

La dieta y el estreñimiento van de la mano y, desde la alimentación, lo primero que se debe hacer es incluir en la dieta diaria una cantidad generosa de ensalada (fresca o cocida), 2 unidades de fruta entera y 6 a 8 vasos de líquido (agua de preferencia). Si con esto no mejora, consumir alimentos como betarraga, guindones, pitahaya y ciruela. Si aún continúa con el estreñimiento, es importante que el nutricionista evalúe un complemento nutricional y/o derivar al gastroenterólogo.

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