Prácticos consejos para cuidar tus riñones

Según estimaciones de la Sociedad Peruana de Nefrología, un tercio de la población peruana padece de problemas renales, mientras que el Ministerio de Salud (Minsa) identifica a la diabetes como la principal causa de la insuficiencia renal crónica.

El jefe de Endocrinología del Hospital 2 de Mayo, doctor Hugo Arbañil, estima que la mitad de los pacientes que se someten a diálisis sufren a la vez de diabetes, mientras que, por lo menos, 20 de cada 100 diabéticos presenta algún grado de daño renal.

Cuide sus riñones
Para evitar la diabetes y, por ende, problemas más graves con los riñones, los especialistas recomiendan una serie de medidas sencillas: “Es recomendable realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico al día, tener una alimentación sana, con alto nivel de productos naturales”, asegura el doctor Arbañil.

El experto afirma que el contenido de la dieta debe ser 50% carbohidratos, 20% proteínas y 30% grasas, de estas, principalmente grasas mono y poliinsaturadas, como es el caso de la aceituna y pescados de carne negra, entre otros.

Otra práctica recomendable para el buen funcionamiento de los riñones es una adecuada hidratación, cuyo hábito es sencillo y económico. Se estima que la cantidad de agua necesaria para cada persona es de 1.5 a 2 litros de agua al día, como mínimo, pero dependerá del tipo de actividades que realice.

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