Cinco consejos para tener huesos sanos y fuertes, por el doctor Perez Albela

Lo fundamental es comprender y entender que existe una relación entre el músculo y el hueso, por ello le doy los siguientes consejos:

1. Moverse. Los problemas en los huesos pueden llegar a cualquier edad. Aunque la persona sea joven, si no se mueve durante dos semanas, empezará a desarrollar males como osteopenia y osteoporosis.

2. Suban las escaleras, hagan pesas, caminen, paseen en bicicleta, eviten estar sentados por mucho tiempo.

3. Tomar baños de sol. El cuerpo fabrica la vitamina D con la ayuda del sol y el colesterol. Busquen el sol por lo menos una vez a la semana vistiendo ropas claras.

4. Controlar lo que se come. Se deben evitar los alimentos que favorezcan la acidez: exceso de carne y de azúcar, porque acidifican el organismo. Y cuando esto ocurre, el cuerpo busca la alcalinización, que extrae el calcio de los huesos.

5. Hay que tener en claro que los problemas óseos no se originan solo por falta de calcio, sino también por la pérdida de este mineral. El calcio se pierde cuando falta actividad física o experimentamos periodos de mucho estrés.