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El SH'BAM es una forma de baile fitness creado por el grupo australiano Les Mills. Consiste en combinar determinadas coreografias, de movimientos sensuales y delicados, con intervalos de ejercicios de alta intensidad.
En una sesión de 45 minutos, en la que se ejecutan 12 pistas diferentes, se pueden quemar unas 500 calorias en promedio. Además, permite tonificar el fuerpo y mejorar la coordinación sin necesidad de agotarse. También ayuda a reducir el estrés.
El programa se realiza en grupo y es bastante dinámico. Para no caer en la monotonía de la rutina, la selección de coreografías se renueva cada tres meses.
