¿Bebito? 8 cosas que debes consumir para reducir el riesgo a un aborto

¿Eres una futura mamita? ¿Tienes dudas sobre el cuidado de este? Para disminuir las probabilidades de abortos espontáneos, Rocio Tipiani, experta de Lab Nutrition, exhorta consumir los siguientes nutrientes, vitaminas y minerales:

Ácido fólico. Es uno de los nutrientes contenidos en la mayoría de las vitaminas, colabora en la prevención de los defectos del cerebro y la médula espinal del bebé y protege a las embarazadas contra el cáncer y los ataques cerebrales.

Hierro. Es fundamental para incrementar la producción de glóbulos rojos, ayuda al desarrollo de los músculos de la madre y a la formación del bebé.

Calcio. Es el mineral que fortalece los huesos y dientes, tanto de la madre como del bebé. Además, mantiene sano los sistemas sanguíneo, nervioso y muscular. Es necesario para desarrollar un ritmo cardíaco óptimo y una eficiente capacidad de coagulación. Se encuentra en la leche, queso, yogur.

Vitamina A. Favorece el desarrollo de la piel y mucosas del bebé.

Vitamina B (B2, B6, B12). Reducen las náuseas de la madre, disminuyen la hinchazón del cuerpo y son buenas para el funcionamiento de los tejidos y para el desarrollo celular.

Vitamina C. Funciona en el organismo como antioxidante natural y ayuda a prevenir las infecciones.

Vitamina D. Ayuda al desarrollo de los huesos y los dientes del bebé. Además, es esencial para asegurar que tenga una piel sana y una buena capacidad visual.

Magnesio. Es habitual que el nivel de magnesio en las embarazadas disminuya, causando los terribles calambres en las piernas. Lo recomendable es comer cereales, pescados, leche y carne, ya que proveen de los niveles necesarios de magnesio al cuerpo y reduce los dolores musculares. “Asimismo, agregar a tu dieta un complemento nutricional a base de magnesio, brinda más soporte del sistema óseo, evita la rigidez muscular, espasmos o temblores” indicó.

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