¿Debes preocuparte por cómo el estrés a corto plazo afecta tu cuerpo, o sólo es problemático el estrés prolongado?
¿Debes preocuparte por cómo el estrés a corto plazo afecta tu cuerpo, o sólo es problemático el estrés prolongado?

¿Cuál es la relación real entre el estrés, la ansiedad y la presión arterial? ¿Debes preocuparte por cómo el estrés a corto plazo afecta tu cuerpo, o solo es problemático el estrés prolongado?

El cardiólogo preventivo Luke Laffin de la Cleveland Clinic señala: “La ansiedad y el estrés en sí mismos no necesariamente elevan la presión arterial a largo plazo, pero a menudo tienen un impacto en los factores del estilo de vida, que pueden contribuir completamente en las elevaciones de la presión arterial”.

El estrés agudo es temporal y puede aumentar la frecuencia cardíaca, acelerando el sistema nervioso simpático, lo que a su vez eleva la presión arterial. En cuanto al estrés crónico, aún se desconoce a fondo cómo afecta la presión arterial, pero se sabe que puede influir en los hábitos de estilo de vida, lo cual puede llevar a una presión arterial más alta y aumentar el riesgo de problemas cardíacos.

Para reducir el estrés, la ansiedad y controlar la presión arterial, se recomienda:

  1. Hacer ejercicio regularmente.
  2. Dormir suficiente y de buena calidad (entre 6 y 8 horas).
  3. Mantener una dieta saludable para el corazón, reduciendo el consumo de alimentos ricos en sal y grasas, y optando por alimentos ricos en antioxidantes y beneficiosos para el corazón.
  4. Practicar la meditación.

Recuerda que no existe un medicamento que garantice un corazón sano, por lo que depende de cada persona adoptar un estilo de vida que le ayude a mantener su corazón en óptimas condiciones.

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