Rutina clave para tonificar glúteos, según Josetty Hurtado

Actualizado el 15/04/2018, 09:27 a.m.

Josetty Hurtado nos sigue sorprendiendo con impresionantes looks, tips de maquillaje y, por supuesto, su impresionante figura que enamorada, cada día más, a sus fans. Muchas chicas se han preguntado cómo lucir un derriere como el de la bellísima influencer y, lo cierto es que necesitarán realizar algunos ejercicios muy sencillos para obtener el resultado que podemos ver a continuación:

Entonces, ¿qué hacer? Simple: sigue leyendo y te sorprenderás.

1) Sentadillas

Resultado de imagen para sentadillas

Este tipo de ejercicio es infaltable debido a que sí o sí trabaja toda la zona abdominal con la parte trasera. Verás los resultados muy rápido con 4 series de 15 o 20 repeticiones, según tu resistencia física.

2) Patada al aire hacia atrás

Patada de gluteo

Con este ejercicio fortalecerás los músculos de los glúteos específicamente. Con ellos, verás cómo automáticamente sentirás el estiramiento en la zona trasera del muslo y sentirás cómo lo vas trabajando. Realiza al menos 4 series de 20 en cada pierna.

3) Elevación de talones

Resultado de imagen para elevaciÃ³n de talones

Es claro que, aunque te parezca un ejercicio demasiado sencillo, con el pasar de las repeticiones sentirás el trabajo del músculo arder. Párate derecha y apoya tu peso en las puntas de tus pies. Sube y baja 20 veces. Este trabajo puede darse entre 3 a 4 series, dependiendo de la condición física.

4) Steps

Resultado de imagen para steps

Si tienes la facilidad de acceder a clases de steps localizados, podrás realizar este trabajo con un instructor y con una rutina adecuada. De lo contrario, un ejercicio similar es subir y bajar escaleras.

5) Rodillas altas

Resultado de imagen para correr en el mismo lugar Imagina que vas corriendo, pero sin moverte de tu sitio. Realiza este ejercicio por el lapso de un minuto o por lo menos inténtalo si es aún mucho para ti. Ve con calma.