En los últimos días varias regiones del país registraron altas temperaturas de hasta 37°C, como es el caso de Lima, Piura, Lambayeque, Loreto e Ica, según el pronóstico del Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi). Este aumento de calor y la exposición prolongada pueden ocasionar golpes de calor, debido a la pérdida de agua en el organismo.
MIRA: ¿Cómo protegernos del sol sin descuidar la protección contra la COVID-19?
Mientras que una persona adulta mantiene una temperatura corporal normal entre los 36.6 °C y 37 C°, la temperatura por encima de los 40 C° es peligrosa y hasta mortal, ya que los órganos dejan de funcionar correctamente producto del cuadro de deshidratación severa.
Lo más vulnerables
Según Romy Mayta, especialista en deshidratación de B Braun, el golpe de calor puede afectar a personas de cualquier edad; sin embargo, los grupos de mayor riesgo son los niños, gestantes y adultos mayores.
En el caso de los ancianos, es importante tomar medidas con urgencia ante cualquier síntoma, pues las patologías previas pueden agravar el problema.
Síntomas de deshidratación
En niños: Fiebre alta, pañales secos por más de 3 horas, boca seca y lengua seca, abdomen hundido, ojos y mejillas hundidas, irritabilidad, falta de lágrimas al llorar.
Deshidratación leve o moderada: Sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho, orina amarilla oscura, piel seca y fría, dolor de cabeza y calambres musculares.
Deshidratación grave: No orinar u orina amarilla muy oscura o de color ámbar, piel seca y arrugada, irritabilidad o confusión, mareos o aturdimiento, latidos cardíacos rápidos, respiración rápida, ojos hundidos, apatía, shock (flujo sanguíneo insuficiente a través del cuerpo) e inconsciencia o delirio.
¿Cómo evitar un golpe de calor?
- Consumir diariamente entre 1-2 litros de agua, esto asegurará que su metabolismo funcione de manera óptima, la sangre fluya y el oxígeno llegue a todas las células del cuerpo.
- Evitar las bebidas procesadas como las gaseosas y los jugos envasados, los cuales no quitan la sed, sino la aumentan debido a la cantidad de azúcar que contienen.
- Mantenerse en lugares frescos. Si se encuentra en casa o ambientes cerrados, es preferible tener un ventilador para generar corriente de aire y evitar el aumento de temperatura.
- No exponerse directamente al sol entre las 10 a.m. y las 3 p.m., pues la radiación ultravioleta se intensifica mucho más durante este periodo.
- El consumo de frutas y verduras de temporada, pues concentran mayor cantidad de agua, entre ellas tenemos la mandarina, naranja, granadilla, fresa, uva, sandia y piña. También, verduras como, zanahoria, tomate, nabo o cebolla.
- Usar accesorios de protección solar dentro y fuera de casa, sombreros de ala ancha y gafas de sol con filtro UV 400.
- Utilizar ropa ligera, de manga larga y de preferencia con colores claros ya que protegen más del sol. Use la ropa muy holgada para evitar insolación.