Realiza actividades cognitivas que te resulten complejas, por ejemplo, resolver un problema matemático.
Practica ejercicio físico de manera regular, puede ser caminar, bailar o la actividad deportiva que te guste realizar. Esto permite una buena circulación sanguínea y oxigenar el cerebro.
Consume más frutas y vegetales, cada una de ellas cuenta con componentes bioactivos que protegen al cerebro del deterioro.
Asegúrate de mantener tu presión arterial en niveles normales (ideal menos de 120/80mg/dl).
Mantén tus niveles de colesterol LDL en menos de 70mg/dl.
Lleva un estilo de vida saludable y evita todo factor de riesgo de diabetes.
Si padeces apnea del sueño, debes recibir tratamiento. Mantener periodos del sueño sin respirar es muy dañino para el cerebro.
Evita el tabaquismo y la droga.
Reduce o, mejor aún, elimina el consumo de bebidas con alcohol.
Mantén tus niveles de grasa corporal saludable. Este dato se mide con equipos especiales que los nutricionistas solemos utilizar.
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