Si practicas deporte o tienes actividades físicas por las mañanas, probablemente esa sea tu mejor hora para consumir fruta por varios motivos.
Primero. Le das al cuerpo una cuota reducida de energía que utilizará para el ejercicio.
Segundo. Lo óptimo es que dicha fruta esté entera y mantenga su fibra, así el uso de esa glucosa es más eficiente.
Tercero. Además de la energía inmediata y la fibra, aportas una vitamina esencial para el ejercicio, la vitamina C cuya acción antioxidante es necesaria para contrarrestar la posible acción oxidativa, sobre todo si el ejercicio es intenso.
Las frutas que más recomiendo en las primeras horas del día son: arándanos, fresas, moras, aguaymanto, frambuesas y mandarinas. Todas están cargadas de antioxidantes, sustancias buenas para la circulación sanguínea, son bajas en calorías y no requieren un arduo trabajo digestivo.
TE PUEDE INTERESAR:
Comer para vivir: Mermeladas para personas con diabetes
Comer para vivir: Consejos para hacer mercado saludable
Comer para vivir: Razones para comer más pescado y menos carne roja
