Amigos, así como las mujeres experimentan cambios hormonales con el paso de la edad, los hombres también. La andropausia, a menudo referida como la menopausia masculina, se presenta en varones entre los 40 y 55 años, asociado con una disminución en la producción de hormonas andrógenas, principalmente testosterona.
REMEDIOS CASEROS Y ALIMENTACIÓN
Prepara una bebida mezclando maca y algarrobina. Hierve canela y clavo de olor en medio litro de agua, agrega maca y algarrobina, y deja cocinar a fuego lento. Sirve con polen y endulza con panela.
Incluir en la dieta nueces, quinua y espinacas.
FITOTERAPIA
Ashwagandha. Esta planta puede ayudar a regular los niveles hormonales y mejorar la resistencia al estrés. Puedes tomar cápsulas de ashwagandha con el desayuno para aprovechar sus beneficios adaptógenos y de apoyo hormonal.
Ginseng. Valorado por sus propiedades revitalizantes, el ginseng puede tomarse igualmente en cápsulas durante el desayuno.
AROMATERAPIA
Utiliza aceites esenciales de ylang-ylang, sándalo y jazmín para un efecto estimulante. Aplica en las plantas de los pies y realiza un masaje matutino de 10 minutos
CONSEJOS
Mantener una rutina regular de ejercicio ayuda a mejorar la salud general y hormonal.
Evitar los alimentos procesados y seguir una dieta basada en plantas (vegetariana) favorece el equilibrio hormonal.
Realizar actividades relajantes y placenteras como bailar, cantar o tocar un instrumento musical, ayudarán a reducir el estrés crónico.
El descanso nocturno es crucial, ya que el sueño insuficiente puede exacerbar el estrés, la irritabilidad y la fatiga.
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