Si tu jornada de estudio o trabajo demanda que estés sentado muchas horas, tu dieta debe promover una buena circulación sanguínea, una buena digestión, mantener tu cerebro activo y evitar calorías extra, sobre todo por antojos.
Necesitas alimentos ricos en fibra vegetal como verduras en ensalada y fruta fresca, fibra de semillas y nueces como linaza o pecanas, y mejor aún si sumas “fluye” a tu dieta, que es una mezcla de fibras especiales para la salud digestiva que he desarrollado.
Estos alimentos son importantes para tu salud digestiva y evitan el estreñimiento. Necesitarás también alimentos como la maca, café, té y cacao, así como arándanos y hojas verdes, entre ellas, espinaca o kale, por contener elementos que benefician el trabajo cognitivo.
Para la circulación sanguínea mi mejor recomendación es incluir pescado graso, tres veces por semana, y/o algas. Además de reducir grasa animal y alimentos muy procesados.
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