4 consejos para tener un corazón saludable

Existen diversos aspectos que pueden poner en riesgo la salud de nuestro corazón. El consumo reiterado de grasas saturadas y el sedentarismo son pruebas de que la sociedad no está muy al pendiente del daño que estas acciones pueden conllevar con el paso de los años.

Por ello, en el marco del Día Mundial del Corazón, el Club Médico Deportivo Bodytech, presentó 4 tips simples que te ayudarán a fortalecer tu sistema cardiovascular, potenciando de esta manera tu corazón y sus funciones.

1.Relájate

El yoga es la opción más recomendada para este fin, debido a que nos ayuda a controlar nuestros niveles de presión arterial, gracias al correcto manejo de la respiración, lo cual nos brinda un ritmo cardiaco mucho más saludable y estable. Cabe mencionar que está demostrado que esta disciplina disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas hasta en un 47%.

2.Monta bicicleta

Sabías que montar bicicleta no solo te ayuda a fortaleces tus piernas, también es una buena opción para fortalecer tu corazón, pues con este deporte tu ritmo cardíaco aumenta y la presión arterial disminuye, dando como resultado que los vasos sanguíneos se conserven flexibles y saludables, ayudando a irrigar mejor la sangre por todo el organismo.

3.Aliméntate de forma equilibrada

Recuerda que una dieta equilibrada, con verduras y frutas, te ayudará a mejorar tu organismo, siendo las fresas, sandía y legumbres algunos de los alimentos que cuentan con propiedades específicas para potenciar el desempeño de tu corazón. Por otro lado, si de un gustito se trata, lo mejor para tu corazón será una porción de chocolate negro (al ser una fuente rica de antioxidantes) o una copa de vino tinto, ya que ayudará a mejorar la flexibilidad de las arterias, reduciendo las amenazas de infarto.

4.Evita el cigarrillo

El consumo constante de tabaco es una de las causas recurrentes para que una persona sufra de alguna enfermedad cardíaca, pues esta sustancia toxica daña las paredes arteriales, dando como resultado que su flexibilidad se vea atrofiada y dificultando el bombeo de sangre rica en oxígeno a las células del cuerpo.

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