6 consejos útiles para trabajar con éxito en la noche

¿Te cuesta trabajar en horas de la noche? Quizás no tomes en consideración algunos secretos que resultarán infalibles en la oficina, ¿sabes por qué?

Todos aquellos que hemos pasado por la experiencia de laborar en horas de la noche resulta complicado, a veces, por el cambio del estilo de vida que sucede con el pasar de los meses.

Las personas que no recurren a una buena planificación suelen tener modificaciones bruscas en su vida. Sin embargo, hay otro porcentaje que empleadores que cuentan con altos salarios debido a los horarios en los que se desempeñan.

Para evitar complicaciones, aquí te revelamos qué consejos hay que seguir para avanzar con los pendientes en dicha jornada laboral. Te mostramos, a continuación, una lista de consejos útiles para tu vida diaria.

1. Duerme las horas necesarias, como mínimo, seis horas diarias, con independencia del turno que realice. Si no es bastante para que te sientas bien, deberás incrementar el número de horas. Además de dormir, también te sentirás mejor si descansas lo suficiente, porque de esta forma se recupera el desgaste físico y se alivia la fatiga.

2. Prepara el dormitorio para que tenga las condiciones adecuadas de luz, temperatura y aislamiento acústico que faciliten conciliar el sueño. Siempre que sea posible procura que tu dormitorio esté situado en el lugar más tranquilo de la casa.

3. Puedes utilizar tapones para los oídos para minimizar los ruidos que no puedas evitar. En la noche necesitas la misma concentración que en la mañana para el trabajo.

4. Establece un horario regular para dormir, precedido de acciones rutinarias, como lavarse los dientes, ducharse con agua caliente, leer un rato. Esto sirve para que el cerebro asocie estas actividades con el momento de dormir.

5. Prueba con distintos horarios si le resulta difícil dormirse. Si no consigues dormir suficientes horas seguidas, inténtalo fraccionando el descanso y echando una siesta antes de entrar a trabajar, por ejemplo. En este caso debes asegurarse de que estás suficientemente alerta para comenzar la jornada laboral, ya que una breve siesta, cuando no se ha dormido lo suficiente, puede hacer que te sientas somnoliento.

6. No es bueno acostarse con hambre, es mejor que comas algo antes, pero debe ser ligero porque una digestión pesada puede dificultar conciliar el sueño. Tampoco bebas alcohol porque, aunque en principio provoca somnolencia, después causa despertar precoz y le impedirá dormir lo suficiente.

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