¡Atención papás! ¿Cómo crear hábitos saludables en los niños?

¡Cuidado! No debes esperar a que tus hijos padezcan obesidad o problemas de salud para impulsarlos a llevar una vida sana. Inculcarles hábitos saludables puede hacer maravillas para su desarrollo físico y mental. Por ello, el club médico deportivo Bodytech brinda cinco consejos para prevenir problemas de salud en el futuro.

1.- Nutrición. Una alimentación variada y saludable garantizará que tu pequeño obtenga los nutrientes necesarios para un correcto desarrollo. Si tu hijo no come algún alimento porque no le gusta, anímalo a probar nuevos platos que contengan aquellos alimentos que no le gustan junto aquellos que son de su agrado.

2.- Hora de comer. Enséñale a tener horarios específicos para alimentarse (hora del desayuno, almuerzo o cena), así evitarás que se acostumbre a comer por ansiedad o por antojo. A la hora de comer, dale su tiempo y espacio para que disfrute de su plato y pueda digerirlo adecuadamente. No lo presiones a terminar la comida.

3.- Agua. Nuestro cuerpo contiene un 70% de agua, una sustancia imprescindible para nuestro organismo, por eso debes hacer que tus hijos beban entre 4 a 6 vasos de agua diarios, dejando de lado los zumos de fruta artificiales, jugos en cajas o gaseosas (que contienen altas cantidades de azúcar).

4. Actividad física. El juego y el deporte son los mejores aliados para que los niños lleven una vida saludable, por eso se recomienda que hagan al menos una hora de actividad física diaria, sin que sientan que es una obligación.

5. Televisión. Pacta con ellos los horarios en los que deben ver la televisión, pasar más de 3 o 5 horas frente a la pantalla podría ser dañino para su salud, causando obesidad y una vida sedentaria.