Consejos para ponerte en forma y mantenerte saludable durante el feriado largo

Si la rutina laboral, los estudios o las tareas del hogar no te permiten ejercitarte para obtener los resultados que tanto deseas, el feriado largo por el Día del Trabajo podría ser una buena opción en tu objetivo de ponerte en forma. Los especialistas de Lab Nutrition,te dan algunas recomendaciones para que puedas aprovechar estas cortas vacaciones y perder esos kilitos que tienes de más.

1. Una caminata por la mañana, pasear en bicicleta o sacar a pasear al perro, hará que te renueves y comiences tu día con energía positiva. 30 minutos serán suficientes para comenzar tu rutina y empezar a hacer un cambio.

2. Deseas eliminar esos ‘rollitos’, una sesión de abdominales acompañada de un quemador de grasa recomendado como L-Carnitina de Met-Rx,  mantendrá tu organismo activo.

3. El trekking es una gran oportunidad para conocer nuevos lugares. Recorrer grandes distancias caminando además hará que quemes gran cantidad de calorías y te liberará del estrés, tanto físico como mental. Debes estar hidratado durante todo el camino. No olvides cargar con tu SmartShake multiusos, con capacidad para llevar bebidas, vitaminas, frutas, snacks y hasta tus llaves en un solo recipiente.

4. Consumir cinco comidas variadas al día. Éstas deben ser saludables y contener carnes, verduras, frutas y los nutrientes esenciales. Si te encuentras fuera de casa y te es difícil conseguir algún alimento, lleva contigo una barra nutricional que contribuirá con gran cantidad de proteínas y evitará el catabolismo muscular.

5. Las bandas elásticas son una buena opción para ejercitar y tonificar tus músculos. Además, te permiten realizar una infinidad de ejercicios muy efectivos pues podrás trabajar partes específicas de tu cuerpo.

6. Si tu meta es mantener la ganar masa muscular, lo recomendable es que realices ejercicios cardiovasculares, abdominales, bíceps y tríceps, entre otros. Complementa este entrenamiento con una fuente de proteínas basada en pescados, mariscos, huevos y legumbres.

IMPORTANTE: Evita consumir alcohol, que además de ser una fuente inagotable de calorías, tiene una larga lista de efectos secundarios que podrían perjudicar su salud. Pero si tienes que asistir a algún evento social, lo recomendable es que como primera opción tengas al whisky, que es bajo en carbohidratos y no contiene grasa.

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