¿Cómo descansar en el trabajo para rendir mejor y no sufrir en el intento?

¿De qué manera trabajar con más tranquilidad en la oficina? Recuerda que el cerebro no es una máquina y necesita intervalos de tiempo para descansar y así producir con mayor efectividad en tu área laboral.

Es obvio reconocer que trabajar durante más de ocho horas al día resulta muy agotador al grado de influenciar en el estado de ánimo en todo momento. La verdad es que nadie puede trabajar sin hacer pausas.

El cerebro deja de funcionar en ciertos momentos y sentimos cómo la creatividad y el rendimiento bajan considerablemente. ¿Cómo se debería descansar? y ¿cuánto deben durar esas pausas?

Debido a esos datos, la compañía lituana Draugiem usó una aplicación llamada 'Desk Time' para medir los hábitos de diferente personas en el trabajo. Sólo de esa manera descubrieron que quienes tomaban descansos cada cierto tiempo, eran personas más productivas en comparación a aquellos que se quedaban por varias horas en la oficina.

El cálculo perfecto de horas invertidas en la empresa y descanso resultó ser de 57 minutos de trabajo intenso y 17 minutos de descanso. ¿Crees que puedes cambiar este hábito en tu vida?

Con ese resultado llegamos a la conclusión de que el cuerpo requiere sí o sí tomar un pequeño 'beak' al menos quince minutos por cada horas que trabajemos.

Ahora bien, si quieres mejorar en tu área, ¿qué aspectos no debes hacer en la oficina?

- Consultar Facebook.

- Ver vídeos de YouTube.

- Chatear.

- Leer noticias.

El descanso debe venir de raíz. Las distracciones sólo ocupan otro porcentaje de atención para el cerebro. Aprovecha tus horas libres para levantarte de la silla y realizar otras actividades tranquilas para tu salud.

- Puedes mirar por la ventana, al horizonte, o a cualquier punto lejano, dando un descanso a los ojos.

- Dar un paseo.

- Escuchar música.

- Estirarse.

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