• Videos
  • Ojo Show
  • Policial
  • Mujer
  • Locomundo
  • Actualidad
  • Deportes
Logo de ojo
Mujer: ¿El pan engorda? Recomendaciones para consumir este alimento tan cuest | OJO
TEMAS:
  • Últimas noticias
  • Bono 600
  • "Cara Cortada"
  • JB en ATV
  • Francisca Aronsson
  • Elecciones 2021
  • Ojo Show
  • Locomundo
  • Política
  • Deportes
  • Policial
  • Salud
  • Escolar
Mujer

¿El pan engorda? Recomendaciones para consumir este alimento tan cuestionado

De hecho, es parte de una alimentación saludable si se come de manera moderada.

Redacción Ojo

redaccion-ojo@ojo.pe

Actualizado el 27/10/2020 03:00 p.m.

Ya sea por tradición o por gusto, lo cierto es que el pan es un alimento popular en las mesas de las familias peruanas. Sin embargo, suele estar asociado a los alimentos que se deben evitar si se busca adelgazar. Entonces, ¿debes consumirlo o no?

Sobre esto, el nutricionista del INS, Antonio Castillo Carrera, sostuvo que el pan es uno de los alimentos cuyo consumo encierra muchos mitos, siendo el más difundido que engorda, lo cual es totalmente incorrecto.

Según el especialista, el incremento de peso en la persona se produce cuando el consumo de energía es mayor al que requerimos. Por ello, lo más importante es la mesura a la hora de comer; así como realizar actividad física. “Este alimento, infaltable en la mesa de muchas familias peruanas, forma parte de una alimentación saludable, siempre y cuando se consuma con moderación”

En la actualidad, hay diversas variedades de panes, como el pan integral que contiene fibra, este nutriente ayuda regular el tránsito intestinal lento, previniendo el estreñimiento. Asimismo, los panes con quinua y kiwicha tienen un valor agregado al estar enriquecidos con los granos andinos.

Finalmente, Castillo resaltó que dentro de las recomendaciones de las Guías Alimentarias para la Población Peruana del INS se aconseja cuidar el peso, consumiendo de manera prudente el arroz, el pan y los fideos.

De igual modo, sugiere elegir y disfrutar todos los días de la variedad de alimentos naturales disponibles; reducir el consumo de alimentos procesados con alto contenido de sal, grasa y azúcar para proteger la salud; tomar de 6 a 8 vasos de agua al día; mantener el cuerpo y mente activos y alertas, realizando al menos 30 minutos de actividad física al día, entre otras recomendaciones.

Si desea descargar las Guías Alimentarias para la Población Peruana, ingrese AQUÍ.

Tags Relacionados:

alimentación

pan

engordar

NO TE PIERDAS

Contenido de Mag.

El príncipe Harry confesó cómo se enamoró de Meghan de Sussex

El príncipe Harry confesó cómo se enamoró de Meghan de Sussex

Lady Gaga y todas las veces que sus perros fueron protagonistas de la noticia

Lady Gaga y todas las veces que sus perros fueron protagonistas de la noticia

Se llama Griffin Dohr y afirma que la gente siempre piensa que miente al presentarse

Se llama Griffin Dohr y afirma que la gente siempre piensa que miente al presentarse

Magaly a Giancarlo Scarpati tras agresión a su hermana: “No quiero tener nada que ver contigo” | VIDEO

Magaly a Giancarlo Scarpati tras agresión a su hermana: “No quiero tener nada que ver contigo” | VIDEO

Magaly Medina lanza dura crítica contra el ‘totó' de Micheille Soifer: “Parece gelatina sin cuajar” | VIDEO

Magaly Medina lanza dura crítica contra el ‘totó' de Micheille Soifer: “Parece gelatina sin cuajar” | VIDEO

Horóscopo y tarot gratis de HOY 6 de marzo de 2021

Horóscopo y tarot gratis de HOY 6 de marzo de 2021

Anuncios de interés

últimas noticias

Horóscopo y tarot gratis de HOY 6 de marzo de 2021

Horóscopo y tarot gratis de HOY 6 de marzo de 2021

Elecciones Generales 2021: Niños youtubers entrevistarán a candidatos

Elecciones Generales 2021: Niños youtubers entrevistarán a candidatos

Ingresos de familias peruanas disminuyeron en un 29% durante el último trimestre del 2020

Ingresos de familias peruanas disminuyeron en un 29% durante el último trimestre del 2020

Logo de ojo
Publicidad Online: fonoavisos@comercio.com.pe
Contacto Administrativo: contacto@prensmart.pe
Empresa Editora Ojo
Prensmart Jirón Jorge Salazar Araoz 171 Lima 13 - Perú
Copyright © ojo.pe
2019 © PrenSmart S.A.C. Todos los derechos reservados
Cargando siguiente...