Perder el exceso de peso es necesario para mantener una buena salud y, pese a que la palabra suena a restricción o a un régimen difícil de mantener, una no tiene porqué ser complicada ni restrictiva. El término “restrictivo” hace referencia a evitar grupos de alimento naturales como arroz, papa, menestra, etc. La eliminación o disminución de alimentos se enfoca más bien en aquellos que aportan poco o nada a la buena nutrición, como grasas y frituras en exceso, golosinas, embutidos, bebidas azucaradas o alcohólicas, entre otros.

El primer paso para perder peso es tener un horario disciplinado de las comidas principales y, si es necesario, incluir una merienda adicional en la mañana y tarde a fin de evitar los piqueos. Luego, se debe evitar los alimentos poco nutritivos y mantener una buena hidratación a lo largo del día con líquidos sin azúcar añadida.

Seguir estos pasos puede ayudar en la disminución importante de calorías extra y en un aumento de nutrientes beneficiosos para el organismo.

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