Pilates en casa: Tres ejercicios básicos

Hay muchas razones por la que deberías practicar esta disciplina como, por ejemplo, que ayuda a tonificar los músculos, alinea la columna y amplía la capacidad de respiración. Por todo esto empieza a practicar esta rutina.

Ejercicio 100. Acuéstate sobre una colchoneta con los brazos pegados al cuerpo. Flexiona las piernas y agita los brazos sin tocar el suelo. Inhala aire por la boca y exhálalo por la nariz mientras realizas 100 repeticiones.

Roll up. Con la posición inicial del primer ejercicio estira los brazos hacia arriba y eleva el tronco lentamente hasta tocar los pies redondeando la columna. Reincorpórate y repita el ejercicio.

Círculo con una pierna. Colócate boca arriba y flexiona las piernas. Luego eleva una dibujando ocho círculos pequeños hacia adentro y ocho más hacia afuera. Repite el ejercicio con la otra extremidad.