¡Toma nota! ¿Cómo cuidar a un adulto mayor?

¡Recuerda! A partir de los 60 años, las personas deben gozar de cuidados especiales en base a su edad, para ello se debe tomar en consideración la adaptación de nuevos hábitos y sus rutinas.

“La geriatría debería ser la puerta de entrada para todos aquellos personas que llegan a los 60 años y se convierten en adultos mayores”, explica el doctor Jorge Zapatel, médico geriatra de la Clínica Delgado

Según el especialista, es importante que el adulto mayor realice ejercicio. Las caminatas o trotes regulares entre 20 a 40 minutos (ejercicios aeróbicos) y los ejercicios de carga con pesos personalizados (ejercicios anaeróbicos) son los más indicados.

“La alimentación siempre dependerá si tiene o no restricciones médicas para tal o cual alimento, pero fundamentalmente debe ser una dieta balanceada”, explica.

Asimismo, el experto resalta la importancia de una correcta hidratación, la inclusión de proteínas de origen animal en la dieta (consumo de pescado tres veces a la semana), frutas frescas, carbohidratos y grasas no saturadas, cereales, etc. ¡No lo olvides!