​¿Niños en casa? Estos son los deportes que puede practicar de acuerdo a su edad

Los más chicos de la casa disfrutan día a día de sus vacaciones. Por ello, una buena alternativa para sacarle provecho a este tiempo es inscribirlos a practicar algún deporte.

Practicar deportes los ayuda a mantenerse activos, a fortalecer los lazos sociales y sobretodo los impulsa a realizar nuevas actividades.

El deporte estimula el desarrollo integral de los niños y adolescentes. Además, previene enfermedades como la obesidad y contrarresta la baja autoestima.

La doctora Ana María Muñoz Jáuregui, directora de la Carrera de Nutrición y Dietética de la USIL, señala que la actividad física reduce el riesgo de sufrir ansiedad y depresión y previene el incremento de glucosa, reduciendo el uso de insulina en niños diabéticos. El deporte, al ser un agente sociabilizador por excelencia, ayuda a que los niños desarrollen relaciones mejorando su comunicación.

"Al estimular la coordinación y psicomotricidad, el deporte vuelve a los menores más ágiles y veloces. También renueva las defensas protegiendo su organismo de infecciones producidas por virus, bacterias, hongos y parásitos", comenta la especialista.

DISCIPLINAS DEPORTIVAS DE ACUERDO A LA EDAD DE TUS HIJOS

La especialista afirma que hay ciertas actividades deportivas recomendadas para cada niño de acuerdo a su edad, teniendo en cuenta que favorecerían a su crecimiento.

- La natación, al involucrar todos los grupos musculares y reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares es un deporte aeróbico que se recomienda a partir de los 5 años.

- Si desean perfeccionar el equilibrio y el sentido del ritmo de las más pequeñas de la casa practicar gimnasia a partir de los 7 años es una gran opción.

- El karate al ser un deporte que desarrolla la disciplina y mejora la coordinación psicomotriz, se sugiere empezarlo desde los 7 años.

- Actividades como el baloncesto y el atletismo desarrollan la velocidad y optimizan el movimiento integral en los niños a partir de 12 años.

- Un deporte de resistencia que estimula la coordinación motora y aumenta la potencia muscular en las piernas es el fútbol y se recomienda desde los 12 años.

- El ciclismo tiene beneficios en el niño a nivel motor, cognitivo y afectivo- social. Estimula e incrementa la coordinación y el equilibrio en los niños. Incrementa la resistencia, mejorando la velocidad y agilidad favoreciendo el desarrollo intelectual. Crea una responsabilidad con el cuidado del medio ambiente. Reduce el estrés mejorando su autoestima ya que a través del ciclismo promueves actividades sociales. Es un deporte que se puede practicar en familia.

Para los jóvenes que aman la aventura y la naturaleza, encontrarán en el ciclismo un deporte ideal. Se recomienda manejarlo con responsabilidad.

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