Comer para vivir: ¿Qué significa hacer actividad física?

El 06 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. Si bien hace referencia a mover físicamente el cuerpo, también implica cómo saber cuánto debemos movernos para considerar que realizamos actividad física.

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), la actividad física se define como todo movimiento corporal producido por el músculo esquelético y que demanda un consumo de energía. Por ejemplo: caminar, jugar, asear la casa, gatear, etc. La misma OMS brinda recomendaciones de cuánta actividad física hacer según la edad.

En 24 horas los niños de 1 a 2 años deben moverse 180 minutos, lo mismo niños de 3 a 4 años, pero 60 minutos de estos deben ser de moderada intensidad. De 5 a 17 años, 60 minutos de actividad física moderada a intensa, adultos desde los 18 a 64 años, actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos a la semana.