Comer para vivir: ¿La fruta dulce o pulposa engorda?

Vivimos tan preocupados de las calorías y las dietas que nos olvidamos de la nutrición.

Actualizado el 04/02/2023, 09:00 a.m.

¿Cuántas veces te has hecho la misma pregunta? Vivimos tan preocupados de las calorías y las dietas que nos olvidamos de la nutrición. ¿Sabías que en una dieta para perder peso puedes comer el tipo de fruta que te provoque?

Un profesional de nutrición utiliza 100g de parte comestible de cada alimento, de esta manera, si comparamos el plátano con otras frutas, este resulta ganar muchas veces en calorías.

Pero eso no es lo único que debes considerar, lo más importante es el tamaño de porción o alimento. ¿Qué pesa más una manzana o un plátano pequeño pelado? Una manzana pesa, en promedio 200 g, lo que contiene algo más de 108 calorías, por su parte, un plátano mediano pelado pesa alrededor de 100g, esto aporta cerca de 83 calorías.

Esto significa que un plátano puede aportar cantidades similares de calorías que una manzana. Te das cuenta que es un error pensar que frutas como plátano, chirimoya o mango engordan. La clave radica en cuánto comes.