Conoce estos prácticos consejos para evitar un abdomen hinchado

Actualizado el 02/02/2017, 02:40 p.m.

La hinchazón abdominal o distensión es causada con frecuencia por ingerir demasiada comida. No está considerada una enfermedad grave, ya que suele ser pasajero.

Las causas que provocan un abdomen hinchado son:

1. Deglución de aire, que suele convertirse en un hábito nervioso. Se ingiere aire mientras se come, o cuando se habla con la boca llena, el cual es de mala educación.

2. Acumulación de líquidos en el abdomen, esto puede ser un signo de un problema grave de salud.

3. Gases en el intestino por comer alimentos ricos en fibra, como las frutas y verduras.

4. Síndrome del intestino irritable.

5. Intolerancia a la lactosa.

6. Quistes ováricos, miomas.

7. Embarazo.

8. Oclusión intestinal parcial

9. Síndrome premenstrual

10. Aumento de peso sin el control de un nutricionista.

Para evitar una hinchazón del abdomen considere estas recomendaciones:

1. Evite ingerir comida pesada y si en caso lo hace, trate que sean porciones pequeñas.

2. Evite las bebidas carbonatadas, como las gaseosas.

3. Evite masticar goma de mascar o chicle, ya que ocasionan el ingreso de aire en el tracto digestivo.

4. Coma lentamente sus alimentos.

5. Reducir el consumo de leche.

6. Disminuya el estrés emocional.

7. Incremente la cantidad de fibra en la dieta.

Si aún con las consideraciones previas, el malestar persiste, busque a un profesional médico. Además si presenta fiebres o tiene defecaciones constantes.

Considere siempre ingerir sus alimentos con líquido, comer con calma. Si llegó el momento de almorzar evite renegar por alguna cosa del trabajo. Ya que que también influye en la presencia de acidez estomacal.

Puede optar por tomar infusiones de manzanilla, anis o boldo para bajar la inflamación del abdomen. No se recueste al menos hasta 3 horas de haber comido.

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