La lonchera no está completa si no se incluye líquidos. Tanto en climas calurosos como fríos el líquido es obligatorio. El mejor elemento es el agua y es ideal para la lonchera ya que es segura, refrescante y cumple de la mejor manera la función de reponer el agua perdida por el cuerpo.

Recordemos que el cuerpo de los niños contiene más agua que el de un adulto y son muy susceptibles a la pérdida de este elemento y a los efectos de la deshidratación. No beber suficiente líquido afecta el rendimiento físico y mental del escolar.

Otras alternativas son las infusiones de fruta o de hierbas, preferentemente sin endulzar. También las bebidas como la limonada, chicha morada, zumo de naranja o naranjada y maracuyá. Es importante considerar la temperatura para una buena conservación y resulte refrescante. En climas calurosos puede incluir cubos de hielo en la bebida o adoquines de la misma bebida para no diluir el sabor.

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